警惕五大職場慢性病襲擾

2012年11月06日 11:47
來源：向陽生涯

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春天多發(fā)病，不僅在身體上，心理上也是。長期處在職場高壓狀態(tài)，沒有充分的放松和休息，身體和心理就會慢慢失去平衡，染上各種"慢性病"。這些"慢性病"的癥狀總是悄無聲息地來襲，等到你警覺了，發(fā)現(xiàn)要根除已絕非一朝一夕。病痛在全身蔓延，消磨著你的精力和動力，讓你失去工作的激情。

近日，向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師盤點了現(xiàn)代都市職場人面臨的五大職場"慢性病"，為職場人把脈診斷、開出藥方。

一、疲憊不堪的"高血壓"

一位金融行業(yè)的高管說："不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打，如果用這些能換來規(guī)律的作息時間和固定的節(jié)假日，我很愿意。工作壓力太大，多拿幾萬塊是"折壽"的啊！"向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師閆玲認為，像高級金融人才、企業(yè)高管、職業(yè)經(jīng)理人等職業(yè)人群，工作十分繁忙，長時間處于高難度、高強度、高壓力的狀態(tài)中，透支身體健康，工作與生活難以平衡，就會患上職場"高血壓"。"易感人群：工作壓力大、強度大、工作生活難兼顧的職業(yè)人士。"癥狀：剛開始是疲勞、體力不支，工作效率下降，久而久之精神萎靡，工作效率持續(xù)低下，因過勞導致免疫力下降，出現(xiàn)各種亞健康癥狀甚至更嚴重的身體病變。

專家建議：

大多數(shù)人都渴望在事業(yè)上有所收獲，實現(xiàn)自我價值，加上身處高強度的社會競爭中，對自我的要求也越來越高。高工作壓力不僅來自工作任務的繁重，還來自職場人自我施加的壓力，甚至是一種心理暗示的持續(xù)壓力。適當?shù)膲毫κ呛檬?，但壓力過大很可能適得其反。科學、合理地安排日常工作和生活，合理調(diào)整對自我職業(yè)的預期，及時緩解過勞，調(diào)整身心健康，有益于長遠發(fā)展。

二、能量不足的"低血壓"

工作內(nèi)容重復性高，對外接觸較少，瑣事多，缺少空間，激勵不足等，都容易讓人倦怠，失去動作動力。例如很多從事行政人員、客服人員，工作時間的累積，會慢慢感覺這份工作沒有挑戰(zhàn)，所有的事情做著都索然無味，有的人會通過不停跳槽換新公司來保持新鮮感，有人則長期沉淪在職業(yè)倦怠中無法"自救"，在職業(yè)生涯的低谷中徘徊。"易感人群：基層崗位或工作內(nèi)容單一、重復性或工作與個人興趣不符者。"癥狀：工作動力不足，職業(yè)倦怠中上班無精打采，缺乏激情。

專家建議：

工作往往是"快樂"和"痛苦"相伴相生的過程。一份工作開始的時候充滿了新鮮感，充滿了挑戰(zhàn)，時間長了，做順手了，了解套路了，之前的新鮮感和滿足感也都會隨之降低。如果在薪水或職位上缺乏上升空間，滿意度就會越來越低，直至離開。面對職場"低血壓"，你就要了解自己的內(nèi)心深處的追求、理念、個性、興趣等特點，并綜合考慮自己的業(yè)務特長和其他方面的能力，對自己的職業(yè)進行定位、規(guī)劃，并積極付諸實施。有了明確的職業(yè)定位后，每個階段都要設立新的階段性職業(yè)目標，不斷進行挑戰(zhàn)，不斷發(fā)掘自我潛力。

三、有口難言的"慢性咽炎"

有沒有發(fā)現(xiàn)在辦公室內(nèi)，總有些"不語者"，不論在什么場合：會議上、辦公室休息中、工作任務交涉中，他都很少說話，難得擠出只字半語，還支支吾吾。他默默完成了很多工作，但是大家卻很少關注他，而他也在心里卻埋怨上司或老板不重用他，沒有發(fā)現(xiàn)他的能力和成績，但是卻又不懂無法表達，心里在感嘆"英雄無用武之地"，表面上卻還是默默忍受。"易感人群：性格內(nèi)向，缺乏溝通技巧的人。"癥狀：少言寡語，不主動交流，不找領導匯報工作，人際關系疏淡，缺乏影響力。

專家建議：

在公司，每個人每天都有大小事務需要處理，不要指望自己做的工作會有人時刻關注。在向陽生涯的個人咨詢客戶中，有40%左右的人都會抱怨自己的成績不被上司或老板看見，感覺自己對公司來說可有可無，郁郁寡歡，最后以辭職收場。

向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認為，溝通能力是現(xiàn)代職場人最重要的必備技能，有問題就要主動出說來，相信團隊，相信老板，不僅能表現(xiàn)自己積極的工作態(tài)度，也能在這個過程中拉近與同事的距離。此外，主動向上司匯報你的工作狀況也是你的職責所在，這不僅表示你對上司的尊重，更重要的是為你今后能被委以重任埋下伏筆。

四、內(nèi)動力不足的"消化不良"

懶散也是一種病。"工作任務量太大，怕是我做不完了"、"怎么又這么多的工作，前面的都還沒有處理完"……說這樣話的人，通常不一定是工作真的過量超負荷，而是有"拖拉機"的毛病，很可能別人早就能做完的事，可他每次都是拖拖拉拉，丟三落四。"易感人群：職場經(jīng)驗不足的新人，或是能力不足的人。"癥狀：長時間沒有好的工作計劃，能力上也不注重提升，總是比別人慢一拍，做事沒有程序，經(jīng)常是到了火燒眉毛的時候，臨時抱佛腳。

專家建議：

有這樣癥狀的人并不是主觀上想要這樣，有時是無法克服自身的弱點。稍微錯綜復雜一點的任務，就忙得焦頭爛額，這一類人在工作上有兩大問題，一是缺乏時間管理，二是能力不足。

時間管理說起來簡單，就是定時定點的完成該完成的事，可在職場上并不是每個人都能做好，也許能做好一兩次，但要長期堅持就得全面的做好工作計劃，并且不斷通過提高能力以提升效率。能力不足就需要有針對性地進行充電培訓，在工作中有意識的積極學習，和領導和前輩多交流，多積累經(jīng)驗。在工作精力夠分配的情況下，參加一些培訓班以提升職業(yè)技能。

五、未來模糊的"高度近視"

總有那么一些人，可能正好就是你的同學、你的好友或者是經(jīng)常接觸到的同事，他們看起來沒有什么壓力，常常會說："看不到未來啊，將就著過吧，眼前湊合就行。"做事也都迷迷糊糊，大錯不犯不了，但要他做更好又達不到要求，工作表現(xiàn)總是不咸不淡。實際上，他們可能內(nèi)心也很糾結：要不要跳槽？未來在哪里？"易感人群：職業(yè)定位混亂、規(guī)劃不清的人。"癥狀：沒有長遠的發(fā)展規(guī)劃，得過且過，久而久之職業(yè)倦怠，碌碌無為。

專家建議："高度近視"的患者最主要的問題是職業(yè)規(guī)劃意識的缺乏，即沒有做好職業(yè)定位，又沒有長遠的打算。風平浪靜時還能在崗位上混混日子，一旦遇上裁員、金融風暴等這樣的"事故"，立馬就面臨嚴重危機，抗風險能力很低。

向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認為，生于憂患，"死"于安樂，盡早調(diào)動起積極的工作狀態(tài)，時刻保持職業(yè)危機感，除了學習與自己工作有關的專業(yè)技能，還要積累一些可轉(zhuǎn)換技能，如溝通能力、協(xié)調(diào)能力、管理能力等，這些是許多崗位或職業(yè)所必備的技能，加強哪些方面的學習與培訓，在不斷認知自己的過程中正確地做出定位，提升核心競爭能力，做好危機預案，加強防范意識，讓職業(yè)生涯發(fā)展得既快又好。

上述五大職場"慢性病"，你有沒有被襲擾？向陽生涯提醒職場人，"慢性病"看似不可怕，但是病程長、危害大，一旦發(fā)作起來，職場生涯發(fā)展必會受到巨大的打擊！趕快，正視"病情"，對癥下藥吧！