2013年07月06日 13:01
來源：中國企業(yè)家網(wǎng) 作者：姚歡

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SOHO中國CEO張欣：晨跑是每天生活的必需品

潘石屹在北京奧森公園跑步

“我現(xiàn)在就后悔20歲的時(shí)候怎么不知道跑步呢？你別等了，現(xiàn)在就開始跑?！迸耸俚姆蛉藦埿酪彩桥懿綈酆谜撸瑑扇藢?shí)力相當(dāng)，兩口子經(jīng)常在微博中大喊“跑完后好有幸福感!”?！霸谑彝馀懿?，不僅你的腿動(dòng)，心臟跳動(dòng)快，你的皮膚，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感覺宮能都被調(diào)動(dòng)起來，是全身心的運(yùn)動(dòng)。”

圖為張欣在巴黎塞拉河畔跑步

“你要記?。何鼉煽跉?，呼一口氣，這樣就不再會(huì)喘不過氣了。另外，前半腳落地，輕落地，腳跟盡量不著地，上坡時(shí)要加大臂力。哦還有，你要是剛開始跑步，不要設(shè)立太高的目標(biāo)，每次跑兩公里，堅(jiān)持一周。第二周每次加到3公里，這樣兩個(gè)月后你就可以跑10K?！?/p>

“很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼。我以前也那樣，后來一位長期長跑的朋友教我：1. 跑步用嘴呼吸，不用鼻子 2. 吸2口氣，呼1口，這樣才有足夠的氧氣，不會(huì)上氣不接下氣。3. 腳落地時(shí)不要用腳根，盡量用腳的前半部。你試試這個(gè)辦法，明天一定可以跑30分鐘?！?/p>

這是張欣的“跑步經(jīng)”。

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